Bilişsel TerapiBilişsel terapi, diğer adıyla bilişsel-davranışçı terapi, bilimin ortaya koymuş olduğu teknikleri kullanarak uygulanan bir psikoterapi yöntemidir. Bu terapi yönteminde amaç, kişiyi olumsuz düşüncelerinden ve bu düşüncelerin neden olduğu davranışlardan kurtarmaktır. Kişiler, problemlerinin çoğunu olumsuz düşüncelere ve davranışlara yönelmeleri nedeniyle yaşarlar ve bu durum, algılarındaki yanlış inançlardan kaynaklanmaktadır. Bilişsel terapi, bilimsel tekniklerle kişideki bu problemleri, kişinin kendi kendine uygulayacağı yöntemleri öğreterek çözmeyi amaçlar. Uzman terapistin danışanına kazandıracağı teknikler ile danışan, kendi olumsuz düşünce ve davranışlarını arka plana atarak olumluyu seçmeyi öğrenir. Bilişsel Terapinin Gerekli Olduğu Durumlar Nelerdir?Bilişsel terapi, kişinin kendi kendini olumlamasını amaçlar. Çeşitli sosyal ve psikolojik sebepler nedeniyle kişinin algısal açıdan yönelmesi, son dönemlerde özellikle bilişsel terapi desteği ihtiyacının artmasına neden olmuştur. Bilişsel terapi, ruhsal problemleri ve problemli davranışların açıklamasını yaparken bilimin ortaya koymuş olduğu çeşitli teknikleri kullanır. Bu tekniklerin birçok analizi yapılarak, yapılan incelemeler sonucunda birçok ruhsal problemde etkili olduğu gözlemlenmiştir. Bilişsel terapinin diğer psikolojik terapilerden farklı olmasının nedeni, diğer tekniklere göre çok daha kısa bir süre içerisinde çok fazla çözüm ortaya çıkarmasıdır. Bu teknikte, kişinin güncel hayatına dikkat çekilerek günlük düşünce ve davranışları gözlemlenir. Bilişsel Terapi Nasıl Uygulanır?Bilişsel terapiye göre kişi, içinde bulunduğu durumu olduğu gibi kabul eder. Yani, eğer olumsuz bir durum yaşadıysa, bütün her şeyi bu olumsuzluğa bağlar ve karamsar olmaya başlar. Yani, bulunduğu durumu olduğu gibi gözlemlemez, kendi düşüncesindeki gibi yorumlar. Bilişsel terapi, bu bakış açısının kişinin kendi kendine düşüncelerini değiştirmesi ile düzeltilmesini sağlar. Uzman terapist, kişiye eğitim vererek kişinin bulunduğu durumun ya da düşüncesinin aslında ne kadar gerçekçi olduğunu gözlemleyip incelemesini sağlar. Kişiye daha farklı bakış açıları kazandırır. Bu sayede, kişinin olumlu görüş sergilemesine yardımcı olarak aynı zamanda özgüven sahibi olmasını sağlar. Bilişsel Terapinin FaydalarıBilişsel terapinin sağladığı bazı faydalar şunlardır:
Bilişsel terapi, kişinin hayat kalitesini artıran ve ruhsal sağlığını iyileştiren etkili bir yöntemdir. Bu terapi yöntemi, bilimsel temellere dayandığı ve kısa sürede sonuç verdiği için birçok kişi tarafından tercih edilmektedir. Bilişsel terapinin, kişinin günlük yaşamında daha mutlu ve başarılı olmasına büyük katkıları vardır. |
Bilişsel terapi hakkında daha fazla bilgi almak istemek oldukça doğal. Olumsuz düşüncelerle başa çıkmak bazen zorlayıcı olabilir, ancak bilişsel terapi bu süreçte oldukça yardımcı olabilir. Bu terapi yöntemi, kişinin düşünce kalıplarını tanımasına ve bunları olumlu yönde değiştirmesine yardımcı olur. Düşüncelerinizi sorgulamak ve alternatif bakış açıları geliştirmek, zamanla daha olumlu bir zihin yapısına ulaşmanıza olanak tanır. Bu sürecin ne kadar zaman alacağı kişiden kişiye değişir. Bazıları birkaç seansta olumlu değişimler görebilirken, diğerleri için bu süreç daha uzun sürebilir. Sabırla ve kararlılıkla ilerlediğinizde, olumsuz düşüncelerinizin yerini daha yapıcı ve olumlu düşüncelere bırakması mümkün. Bu süreci bir yolculuk olarak görmek, ilerlemenizi daha anlamlı hale getirebilir. Unutmayın, her adım bir ilerlemedir ve bu yolculukta kendinize nazik olmalısınız.
Cevap yazBilişsel Terapi Nedir?
Bilişsel terapi, kişinin olumsuz düşüncelerini tanımasına ve bunları daha olumlu bir şekilde değiştirmesine yardımcı olan bir terapi yöntemidir. Bu süreçte, birey kendi düşünce kalıplarını sorgulama fırsatı bulur.
Değişim Süreci
Bu değişim süreci kişiden kişiye farklılık gösterir. Bazı bireyler birkaç seansta olumlu sonuçlar alabilirken, bazıları için bu süreç daha uzun sürebilir. Sabır ve kararlılıkla ilerlemek, olumlu düşüncelere ulaşmada önemli bir rol oynar.
Yolculuk Olarak Görmek
Bilişsel terapiyi bir yolculuk olarak görmek, ilerlemeyi daha anlamlı hale getirebilir. Her adım, kişinin gelişimi için bir fırsattır. Bu süreçte kendinize nazik olmayı unutmamalısınız. Olumsuz düşüncelerin yerini daha yapıcı düşüncelere bırakması için zaman tanımalısınız.
Bilişsel terapi hakkında daha fazla bilgi alabilir miyim? Olumsuz düşüncelerimi nasıl değiştirebilirim ve bu süreç ne kadar zaman alır?
Cevap yazTabii Halide, bilişsel terapi, olumsuz düşünce kalıplarını tanımlayıp değiştirmeyi amaçlayan bir terapi türüdür. Bu terapi yöntemi, düşüncelerimizin duygularımızı ve davranışlarımızı nasıl etkilediğini anlamamıza yardımcı olur. Olumsuz düşüncelerini değiştirmek için öncelikle bu düşünceleri fark etmen ve sorgulaman önemlidir. Ardından, bu düşünceleri daha olumlu ve gerçekçi olanlarla değiştirme süreci gelir. Bu süreç kişiden kişiye değişiklik gösterebilir, ancak genellikle birkaç ay sürebilir. Düzenli terapi seansları ve kendi kendine uygulayabileceğin teknikler sayesinde ilerleme kaydedebilirsin.