Gestalt terapi, Alman psikologlar tarafından geliştirilen ve dünya çapında yaygın olarak kullanılan bir terapi yaklaşımıdır. Gestalt kelimesi, bütün ya da bütünlüğü olan şekil ve örüntü anlamına gelir. Bu terapi, çeşitli parçaları bir araya getirerek bütünü görmeyi hedefler. Yani, bütün parçaların bir araya gelmesiyle oluşur ve parçalar üzerinden çıkarımlar yapılır. Gestalt terapi, nesneleri, olayları ve durumları bir bütünlük içinde değerlendirir. Bu yaklaşım, algıya büyük önem verir ve parçalara yönelmekten ziyade bütün üzerinde durur. Bu terapi, kendine has yöntemler geliştirmiş olup, aynı zamanda diğer bazı terapi yaklaşımlarından da etkilenmiştir. Gestalt Terapinin Etkilendiği Yaklaşımlar
Gestalt terapi, kendine özgü tekniklerinin yanı sıra yukarıda belirtilen yaklaşımlardan da etkilenmiştir ve bu yaklaşımlara yeni bir teknik getirerek devam ettirmiştir. Bu bakımdan psikoloji alanında bazı yenilikleri de beraberinde getirmiştir. Gestalt Terapinin Ortaya Çıkışı ve Asıl Amacı Gestalt terapi, Frederic (Fritz) Perls tarafından geliştirilmiştir. Perls, başlangıçta psikanaliz tekniği ile ilgilenmiş ancak zamanla bu teknikten ayrılarak kendi özgün yöntemlerini oluşturmuştur. Gestalt terapinin temel amacı, bireylerin parçalanmış kişilik özelliklerini bütüncül bir yaklaşımla ele alarak, bu parçaların bir araya gelmesiyle bireyin bütünlüğünü sağlamaktır. Bu yaklaşım, bireyin kendini daha iyi anlamasını ve mevcut sorunlarını çözmesini hedefler. Şimdi ve Burada Olma Tekniği Gestalt terapinin en bilinen ve yaygın tekniklerinden biri "şimdi ve burada" tekniğidir. Bu teknikte amaç, danışanın geçmişte yaşadığı bitirilmemiş işleri ortadan kaldırarak, şu anı düşünmesini sağlamaktır. Geçmiş, geçmişte kalmıştır ve danışanın şimdiki zamana odaklanması gerekmektedir. Aynı zamanda bu teknik, gelecekte meydana gelebilecek olaylara da odaklanmamasını savunur. Çünkü kişi bu düşüncelerden kurtulmadığı takdirde, mevcut anın içinde olamayacak ve sürekli olarak zamandan kopuk bir şekilde yaşayacaktır. Gestalt terapi, "olan olmuştur, olacak olan ise henüz meydana gelmemiştir" görüşünü benimser. Kişinin sürekli olarak geçmişte yaşadığı olaylara takılmaması gerektiğini belirtir. Bununla birlikte, gelecekte meydana gelebilecek yıkıcı durumları düşünmemesi veya hiçbir zaman gerçekleşmesi mümkün olmayan güzel durumları hayal ederek hayal kırıklıkları yaşamaması gerektiğini savunur. Bu anlayışı benimsedikleri takdirde, ancak şu ana odaklanmaları ve yaşadıkları zamandan tat almaları mümkün olacaktır. |
Aysuna
10 Ağustos 2024 CumartesiGestalt terapinin şimdi ve burada tekniği gerçekten de oldukça ilginç. Geçmişte yaşanan bitmemiş işler ve gelecekte olabilecek olaylar üzerine düşünmek yerine, anı yaşamak ve mevcut duruma odaklanmak insana nasıl bir fayda sağlıyor? Bu yaklaşımın kişisel deneyimlerimde nasıl bir değişim yaratabileceğini merak ediyorum. Sizce bu teknikle geçmişe takılmadan yaşamak mümkün mü?
Cevap yazAdmin
10 Ağustos 2024 CumartesiŞimdi ve Burada Tekniği Gestalt terapinin en önemli unsurlarından biridir. Bu teknik, bireylerin anı yaşamasını ve mevcut durumlarına odaklanmasını teşvik eder. Geçmişte yaşanan bitmemiş işler ve gelecekteki olasılıklar yerine, anın tadını çıkarmak ve mevcut duygularla yüzleşmek, bireylere birçok fayda sağlar.
Duygusal Farkındalık Bu yaklaşım, duygusal farkındalığı artırarak kişinin kendisiyle daha derin bir bağ kurmasını sağlar. Anın içinde kalmak, duyguların kabul edilmesi ve işlenmesi konusunda yardımcı olur. Bu sayede, geçmişin yüklerinden arınmak ve gelecekle ilgili kaygıları azaltmak mümkün hale gelir.
Kişisel Deneyimlerde Değişim Kişisel deneyimlerinizi göz önünde bulundurduğunuzda, bu teknikle anı yaşamak, stres ve kaygıyı azaltma potansiyeline sahiptir. Şu anın tadını çıkararak, geçmişteki olumsuz deneyimlerin etkisini azaltabilir ve gelecekle ilgili belirsizliklerin daha az etkileyici olmasını sağlayabilirsiniz.
Geçmişe Takılmadan Yaşamak Geçmişe takılmadan yaşamak elbette zorlu bir süreç olabilir. Ancak, Gestalt terapinin sağladığı teknikler ve yaklaşımlar sayesinde, geçmişteki olayların üzerinizdeki etkisini azaltmanız ve anı yaşamanız mümkün hale gelebilir. Bu, sürekli bir pratik ve farkındalık gerektirse de, zamanla daha rahat bir hale gelebilir. Kendi deneyimlerinize odaklanarak, bu süreci daha anlamlı kılabilirsiniz.